Chutei o balde no final de ano. O que fazer?

Provavelmente você chutou o balde no final do  ano. Comeu demais, bebeu demais e agora o peso não está apenas na balança, mas também na consciência. Mas, quer saber? Relaxe! Faz parte, é preciso alimentar a alma também. O que você deve evitar agora é errar duas vezes. Como assim? Depois dos excessos muita gente quer ir para o lado oposto aí surgem dietas super restritivas, com apenas consumo de líquidos ou frutas, dieta detox, dieta sem carboidratos, sem gordura, sem graça, sem gosto e sem os nutrientes que você precisa para “funcionar” direito. Daqui a pouco você vai querer ir para o outro extremo outra vez e o que era apenas uma semana relaxando vira um ano num ciclo negativo vicioso. Então, o que fazer? A primeira coisa é ter paciência, será necessário pelo menos uma semana positiva para neutralizar a negativa, nada de querer resolver o problema em 02 dias. A segunda é voltar para a dieta, sem grandes restrições, com aumento no consumo de frutas, vegetais, proteínas magras, laticínios restritos em gordura e água. Não esqueça de ingerir água, ela vai ajudar a “lavar” seu corpo. Por fim, volte ou comece a se exercitar, sem exageros, sem tentar fazer coisas que você nunca fez, sem querer resultados que você nunca teve em uma semana.

O resultado positivo vem com calma, com algo que seja sustentável no médio e longo prazo. Em 2018 não queira ser perfeito, queira apenas acertar mais do que errar. Feliz ano novo!

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