O ômega-3 é um tipo de gordura encontrado em peixes como sardinha, salmão, atum e cavala.
Seus dois principais subtipos são os ácidos eicosapentaenoido (EPA) e o docosahexaenoico (DHA). Seu consumo tem sido associado ao benefício de doenças inflamatórias, cardiovasculares, autoimunes, alérgicas e até no diabetes.
Durante a gestação, o consumo do ômega 3 pode trazer benefícios importantes para o feto devido ao fato do DHA ser responsável pela formação dos olhos, sistema nervoso e maturação da função cognitiva, já que constitui 25% dos ácidos graxos do cérebro.
Vale ressaltar que muitos peixes vendidos no Brasil são de cativeiro e possuem uma concentração reduzida de EPA e DHA, além disso, alguns peixes podem conter altos níveis de mercúrio, um metal tóxico e prejudicial, especialmente na gestação. Desta forma, o uso adequado de suplementos de ômega 3 durante a gestação pode ser uma estratégia mais saudável e segura para garantir uma ingestão apropriada desse nutriente.
